2015年11月30日月曜日

回復

空手:基本形からピックアップして組手&応用

① 鉄槌/正面、横
② 内受→中段蹴り

こまめにケアしたせいか腿は治ってた。新しい筋トレの時は要注意・・

2015年11月29日日曜日

お祭り

午後からシャンソンの発表会♪それからフレンチレストランで打ち上げ!
真ん中は帆立
牛肉のシチュー
りんごとチョコのケーキ

2015年11月28日土曜日

腿痛

フランス語→シャンソン→カフェドクリエ

今日のレッスン:会話→リーディング→質問
① 長文の読み方
② 就職の面接

昨日から右腿が痛い (-.-) 歩くと痛かったけど夕方には楽になった。新しい足の筋トレと気温の変化がいけないのかな。光線治療中・・

2015年11月27日金曜日

朝錬

ジム→スタバ→買い物

空手:早起きして朝錬。慣れてないせいかちょっと疲れた・・
① ウォーミングアップ:猫足立で受けと突き
② 組手:逆突き→逆突きetc.

ストレッチスペースが空いてたので移動と力を抜いて基本

2015年11月26日木曜日

箱根

スペイン語:会話→リーディング
① 箱根山、警戒レベル引下げ
② テキスト、78頁

英語:Europe must wake up to terror threats (Breaking News)
質問→会話→テキスト

今月分の一報を提出した。11月はゆっくりできた。

2015年11月25日水曜日

異なるメニュー

ベリーダンス→ロデオ→ストレッチ。来週ベリーはお休み・・

2015年11月24日火曜日

椅子でストレッチ

Hula: 短めの曲を繰り返し練習した。

空手:椅子に座ってストレッチ&軽い筋トレ
① 基本:膝の伸縮&腰の回転
② 組手:全身を素早く前へ

2015年11月23日月曜日

5軒

ヴィドフランス→買い物→スタバ。連休中は5軒もカフェに行った。

2015年11月22日日曜日

形から実践

空手:そろそろ寒くなってきたので厚着をして練習。

① 基本:拳の握り、蹴り足、歩幅
② 形全体→形分解→組手に応用→実践/内受⇔内受、外受⇔外受

サンマルクカフェでランチ。

2015年11月21日土曜日

X'mas気分

イルミネーション
牛タン
猪料理
食後のデザートはドトールで。

西サロン

スペイン語サロン:
① 自由貿易協定 (Tratado de Libre Comercio, TLC)
② すべて氷でできた「アイスホテル」
③ 中国人旅行者

後半にはスイートポテト&カフェも。

2015年11月20日金曜日

マットで練習

空手:ヨガマットの上で家練

① その場立→猫足立→前屈立
② 前蹴りと横蹴りの分解
③ 筋トレ

ドリンクバーでコーヒーを飲んでから一報提出した。

2015年11月19日木曜日

待ち時間

スペイン語:会話→リーディング→単語チェック

① パリ同時テロ
② ビュッフェ
③ テキスト、77頁

テキストが重いときは受信に10分以上かかる。待ち時間に先週行ったビュッフェについて話した。

2015年11月18日水曜日

前に習え

ベリーダンス→ランチ→空手→筋トレ

ランチ:アボカド&コロッケのサンドイッチを作った。

筋トレ:「前に習え」でチューブを手首に巻きつけ、上下・左右・回転。腕、肩、背中に効くな・・

2015年11月17日火曜日

よくなった。

もう喉は痛くないけど今日は空手はせずにフラダンスだけ。

2015年11月16日月曜日

風邪

目が覚めたら喉が腫れていた。バレエはお休み (-.-) 養命酒とユンケルを飲んだ。

2015年11月15日日曜日

香害

今日のレッスン:自己紹介→リーディング→語彙チェック→会話

Doctors called for a ban on the use of perfumes in hospitals. They say the chemicals in the scents can trigger asthma and allergies (Breaking News).

医師らは「香水の化学物質が喘息やアレルギーを引き起こす可能性があるため、病院内での香水の使用は禁止すべき。」と呼び掛けている。

楽しいレッスンだった。週に7回も教えてるとのこと (゜o゜)

2015年11月14日土曜日

5ヶ月ぶり

フランス語:オンラインのレッスンは5ヶ月ぶり。確認してみたら期限にまだ余裕があるのでよかった。

活火山:リーディング→質問→会話

2015年11月13日金曜日

ビュッフェ

空手→ビュッフェ→上島珈琲

① 膝と股関節の伸縮(突きなし・あり)
② 突きの軌道

最後はチューブをマシーンに巻きつけ筋トレ。

久しぶりのビュッフェでお腹いっぱい・・

2015年11月12日木曜日

加工肉

スペイン語:会話→質問→語彙

① ソーセージ等の加工肉を毎日50g摂取すると、癌になるリスクが増加。
② キューバでは医師や弁護士の給料は低く、海外へ人材が流出。
③ テキスト、75頁

次回:新しいテーマ

2015年11月11日水曜日

色々角度

空手:前、横、後から色々な角度で腕のチューブ筋トレ。

① 基本:重心を前・真ん中・後
② 組手: 的を深く、膝の関節の伸縮を拳へ

ベリーは空手の後なので筋肉がほぐれる感じ。腰の痛みは治ってた・・

2015年11月10日火曜日

月4

来週と再来週は報告書を提出予定。回数が少ないと割高だけど、まずは月4回のオンライン英会話を申し込んだ。

2015年11月9日月曜日

色々ケア

バレエの後、少し腰が痛かったのでストレッチ→指圧→光線治療→エッセンシャルオイルでケア。

2015年11月8日日曜日

体験レッスン

英語:中国、数十年続いた「一人っ子政策」を廃止し、二人目の容認を決定。
China has ended its decades-long "one-child policy" to allow all couples to have two children (Breaking News).

4ヶ月ぶりの英会話。月8回コースがあるスクールの体験レッスンを受けた。

2015年11月7日土曜日

ファーストフード

フランス語→シャンソン→カフェ・ド・クリエ

業:
① 語彙
② ファーストフード店では以前よりは長居する人が増えた(テキスト)。

マックではコーヒーを飲むだけ・・
シャンソン前のランチは急いでエビチーズパンとカボチャコロッケ。

2015年11月6日金曜日

的深く

空手:移動の練習もできた。
① 基本:猫足でも膝の伸縮を意識
② 組手:寸止めより的を深く

スタバでフィローネハム&マリボーチーズと持ち帰り用にはビスケット。

2015年11月5日木曜日

ハロウィーン

スペイン語:
① ハロウィーン仮装
② 文法
③ 穴埋め

先日渋谷は大混乱・・グアテマラでは「色々問題が起きるため、いくつかの町ではハロウィーン仮装は禁止されている。」とのこと。

昼頃一報出して午後は経理。一日家にいたけどバタバタしてた・・

2015年11月4日水曜日

午前練

空手:午前中に練習。空いてたので動きやすかった。
① 基本:回転、重力、伸縮
② 組手:コンビネーション3種類

Belly: 振付は最後まで。難しかった・・

2015年11月2日月曜日

2報

バレエに出てから1報提出した。木曜にもう1報あるけど先月よりは少し楽・・

2015年11月1日日曜日

柔道場

空手:体育館は使えなかったので柔道場で練習。

① 基本:膝の伸縮を突きへ
② 組手:組手の立ち方でも膝の伸縮、体を前へぶつける
③ 形:得意形

床にバネがあるので片足でバランスを取り辛かった・・

ランチはコメダでホットドッグ。